今天這篇可能會比較長，所以我分了幾個段落，大家如果不想看完，可以直接點擊以下連接直接跳過去
前言 - 等不及
不否認，其實一直都知道自己坐姿不好，包括了常低頭和用筆電工作卻沒把位置放好。也知道，長時間維持一個不健康的姿勢對頸椎是一個很大的負擔。但，人總是非要怎樣了，才會覺得事態嚴重，我絕對也是其中之一。
年輕時雖然知道很多健康保健的資訊，但總覺得好像和自己無關，也不覺得自己的生活作息有任何潛伏的危機。但隨著年紀的增長，就如每次聽到前輩們説的，老了你們就知道。自己開始注重保健這件事。
但也由於還在努力拼事業，還未到可以讓自己安心覺得安穩的階段，總會告訴自己，再努力一點，過後就可以好好過生活。所以，對保健這件事有付出一些努力，但真的很少。加上近年爲了騰出空間讓實體店更舒服寬敞，讓客戶的動綫更寬廣，逐漸減少自己的辦公空間。更在去年爲了應對疫情，需要更大空間，已經把辦公室拆除，暫時在倉庫辦公，只求有桌子放筆電和坐下來就好。這也稍微讓自己的辦公姿勢更沒辦法好好糾正，心裏總想著，疫情后調整一下給自己弄個比較舒適的辦公環境，就先暫時先做些保健運動來維護一下。
所以因爲脖子常在起床時不適，我開始上網閲讀一些體態的資料，包括了一些影片教學來調整圓肩和頭前傾等問題。
結果沒想到，原本幾年的‘只有起床脖子不舒服問題’，以爲是枕頭等各種原因，最後被診斷是頸椎生理曲度變形，又或者稱爲 Military Neck / Flat Neck。名副其實變化趕不上計劃，敗給了以爲在任何病痛前有機會好好修正的來不及。
診斷及詢問 Q&A
23/6/2021
起床感覺脖子比平常更不舒服，而且幾小時后也沒好轉，決定趁著行管令不需要到公司趕緊去檢查檢查。醫生先是做一些測試，和一些咨詢后，讓我去拍個片，看看骨頭或頸椎的情況。以下我就省略細節，整理看診的一些重點。
從X光圖可以看到，我的頸部已經不是正常的彎曲像個C的形狀（附上的對比圖），已經成了一個直綫。而且正拍我的脖子好像偏左，但我好奇的點在X光報告裏，所有的觀察都寫著 Normal。基於我是看診后才發現的，我也就沒多追究了。
在第一次看診，我咨詢了醫生幾個問題：
Q：爲什麽會有這個現象？
A：很多可能，但相信主要原因是平時姿勢造成的，包括低頭看手機，辦工作的電腦位置不正確。
* 因此醫生問了一些問題，像是工作類型，辦工作的情況，使用筆電或桌面電腦。
Q：這個要怎麽治療？
A：需要改變姿勢，然後配合物理治療。醫生開了個讓肌肉放鬆和B群修復神經綫
Q：那是不是已經影響神經綫了？
A：以我目前的情況沒出現長時間手脚發麻，應該還沒到嚴重擠壓神經綫。但不代表沒有，可能只是還未有明顯症狀。
Q：有機會康復嗎？
A：我們先用藥，然後做物理治療后再來看情況。
醫生對我處理病情的建議：
- 使用有椅背的椅子，并在腰部有弧度的椅子。坐的時候，盡可能身體貼近桌面，然後往後躺，讓背部和頭靠著椅背
- 因爲我使用筆電，買個外接鍵盤和螢幕，讓熒幕和視綫保持平行水平。若不想買熒幕，就把筆電上升至適當的位置。
- 鍵盤也必須讓手呈現大約90°-110°（大概如圖），避免距離身體太遠而迫使肩膀向前，加重圓肩問題。
- 把低頭使用手機的次數減到最低
- 坐著工作最多一小時就必須做伸展 ，當然可以越短時間就活動脛骨越好。至於伸展動作，就向物理治療師學習
- 密切觀察手脚發麻情況
- 我向醫生提問睡覺的問題，枕頭高度，姿勢，基本還是和網絡看到的資訊一樣，平躺是最好的姿勢，而枕頭不要太高，可以的話就在頸部曲度用毛巾捲成舒服的大小墊在頸部。
就這樣，第一次看診因爲有點震驚，沒對醫生提問太多就結束了。接下來就是開始了服藥和物理治療的日子。
診斷后的心情
説實話，被診斷有頸椎問題的那一天非常焦慮，整個人很郁悶，很擔心，也很害怕。因爲我之前有閲讀過一些資料，知道嚴重性和他的傷害力在未來可以非常大。那一晚非常不安，平時倒頭就睡的自己，卻很意外地難以入眠。
可能知道自己身體出現了問題，所以很多專注力都在感受身體。也不知道是過於關注還是確實不太好，躺在床上的感覺特別糟糕，突然覺得脚在診斷后特別容易發麻，回到家後也繼續一直重複看相關的資料，和如何治療等各種案例。但很多都是自己之前在看如何改善體態時都略知一二了，就連當天醫生的建議我也大概都閱讀過了。不過從醫生口中講出來，便能確定網上的資料是否可取。
第二天因爲物理治療診所休息，所以我接著的一天又過了一個極度擔心和無法專心工作的一天。尤其是看了很多文章案例都説著康復的極低幾率后，心情一度覺得自己最害怕老了不健康的顧慮還是提早來了。第二天的晚上，也是難以入眠，不過這一夜我決定要說服自己好好地妥協，接受這個不爭的事實。努力地告訴自己，雖然情況不那麽好，但也不算太糟，至少我發現了問題。在這樣地自我對話中，不知絕地入睡了。
接下來，會繼續跟大家跟新分享整個治療的過程，也當是給自己的一個記錄。這是一個長久之戰，我心裏很清楚，心態和堅持才是關鍵。希望有天自己能好好地康復，再回來看看曾經的這一切。
害怕自己之後會很慢更新，還是要先跟大家説聲不好意思。也希望大家看完這篇后，趕緊看看自己的體態問題。如果你很年輕，希望是一個範本，畢竟我當年也不覺得自己會有頸椎病。
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